De vier U's

De vier U's is een serie oefeningen die verrassend snel meer energie geeft. Als je eens een dag hebt waarop je nergens zin hebt, je lusteloos voelt, is dit een serie om je weer op te peppen. Je kunt de Kundalini yogaoefeningen doen met verschillend ademhalingen. De verschillende soorten ademhaling waaruit je kunt kiezen worden na de oefeningen beschreven. Hoe oefen je de vier U's? Doe je ogen dicht terwijl je oefent of houd ze open. 

Als je je ogen open wilt houden, probeer dan een zachte, naar binnen gekeerde, ontspannen blik te hebben. Probeer je lichaam zon beweeglijk mogelijk te houden. Het kan zijn dat je pijn en weerstand voelt in de vier houdingen. Laat de weerstand wel los. Neem tijdens het oefenen waar hoe de adem door je lichaam circuleert. Blijf goed naar je buik ademen. Hoe de oefening verder gaat leer je stap voor stap in de Masteropleiding Kundalini Yoga.